5 Dicas de lanches saudáveis
Com algumas dicas de lanches saudáveis, você consegue se alimentar bem durante todo o dia.
Afinal, nossa rotina é sempre cheia de refeições, das principais, como café da manhã, almoço e jantar, até pequenos lanches durante o dia para dar uma forradinha no estômago e ter energia.
Contudo, no momento de consumir esses lanches, é comum surgir dúvidas sobre o que consumir, a quantidade ideal, a forma de preparo, entre outras coisas.
Para quem tem uma alimentação equilibrada e rica em itens saudáveis, optar por lanches saudáveis que se adequem ao seu dia a dia e que ofereçam o que é necessário para seu corpo é ainda mais importante.
Hoje, iremos te dar algumas dicas de lanches saudáveis muito práticas e fáceis de preparar, e o melhor é que você pode levar para o trabalho, para a faculdade, para a escola e qualquer outro compromisso sem dificuldades. Continue a leitura!
Dicas de lanches saudáveis
O mundo dos alimentos é algo bastante extenso e com muitas particularidades. As pessoas têm gostos distintos, algumas preferem alimentos salgados, outras preferem os doces, há quem adore um alimento amargo e assim vai.
Além do mais, algumas pessoas necessitam ter mais refeições durante o dia, mesmo que em quantidades menores, mas não buscam dicas de lanches saudáveis.
Sendo assim, pensando em todas as particularidades, optar exatamente o que consumir e levar isso como geral acaba sendo extremismo, o importante é que as alternativas te deixem saciados e satisfeitos, dando disposição e ânimo para as atividades.
Além de te deixar saciado, é importante que você goste de consumir aquele alimento, se algo não agrada o seu paladar, dificilmente conseguirá manter aquilo por um tempo.
Mesmo que os lanches sejam uma refeição rápida, é preciso conter todos os macronutrientes que o corpo demanda, como os carboidratos, a quantidade e a proteína adequada, também como as calorias de acordo com sua meta diária.
Logo, algumas receitas que iremos apresentar a seguir devem servir de inspiração para seus deliciosos lanches.
1. Panqueca fit
Na panqueca fit, é possível preparar o tipo mais conhecido e popular: banana, aveia e um pouquinho de canela.
Essa receita é bem fácil e prática de preparar, além de ser bastante saborosa, oferecendo poucas calorias, mas bastante fibra, proteína e a quantidade ideal do carboidrato.
Para prepará-la, misture ovo e farelo de aveia ou pequenos flocos, amasse bem a banana e acrescente canela como preferir. Em seguida, basta colocar na frigideira e esperar dourar.
2. Pão de queijo de frigideira
Essa é uma excelente alternativa de lanche saudável, sem dúvidas, é uma das queridinhas para quem quer uma refeição bem saborosa e com uma quantidade satisfatória de carboidratos e proteínas.
O pão de queijo de frigideira leva tapioca. Em um recipiente acrescente 4 colheres de sopa de tapioca, queijo parmesão, um ovo e uma colher de requeijão light. Por fim, coloque na frigideira e deixe cozinhar.
3. Cookies
Para quem é fã de doce, os cookies são uma ótima opção para qualquer hora do dia e serve como lanche saudável.
O importante nesse momento é adquirir no supermercado saudável em BH ingredientes com poucas calorias como as castanhas e a granola que são elementos naturais e que proporcionam benefícios à saúde.
4. Crepioca
Sendo um dos lanches saudáveis mais consumidos pelas pessoas fitness, a crepioca é um alimento bastante saboroso e nutritivo, além de muito fácil de preparar.
Essa receita contém ovos, goma de tapioca e o recheio pode ser da sua preferência.
5. Mix de castanhas
Você já ouviu falar nas oleaginosas? São alimentos muito benéficos para a saúde pois, além de ter muitas vitaminas, ela tem a quantidade ideal de gordura boa que nosso organismo precisa.
Sendo assim, o mix de castanhas é uma excelente opção de lanche saudável.
Lembre-se de consumir apenas as quantidades adequadas para não ultrapassar as calorias recomendadas.
