Benefícios do Yoga: prática contribui para o autoconhecimento

Atividade não só auxilia o bem-estar físico, como também é essencial para a mente.

Reconhecido por proporcionar bem-estar físico, como maior flexibilidade, ganho de força, aumento da resistência muscular e alívio de dores, o Yoga também promove outros benefícios para quem o pratica. De acordo com especialistas da área, é possível observar melhorias na saúde mental, através do autoconhecimento e maior controle das emoções.

O Yoga é uma prática milenar, com mais de cinco mil anos de existência, que teve sua origem na Índia. Desde a sua concepção, a prática foi relacionada ao equilíbrio entre corpo, mente e alma, como mostra a etimologia da palavra. 

O termo “yoga” é derivado de yuj, que significa união no sânscrito, antigo dialeto usado em regiões da Índia. A ideia de união se expressa através do estímulo à conexão consigo mesmo, sendo capaz de promover um profundo autoconhecimento. 

Dessa forma, os benefícios que a atividade proporciona vão muito além do bem-estar físico, estendendo-se para a mente e o emocional. De acordo com o professor de Yoga, Leandro Castelo Branco, os ganhos físicos são benefícios secundários. “O que meus mestres sempre me ensinaram, que gosto de passar à frente, é que o maior poder do Yoga a gente vê agir fora do tapetinho”, analisa, refletindo que o bom condicionamento físico se estende ao mental e pode influenciar positivamente as emoções. 

Assim, é realizado um movimento interno, que busca a consciência sobre a sua própria natureza. Essa movimentação é compreendida como autoconhecimento, capaz de trazer um novo olhar sobre a própria essência, propiciando novas descobertas e visões de mundo.

Compreendendo os benefícios físicos, emocionais e mentais do Yoga, a atividade passou a ser vista como tratamento de saúde, sendo recomendada pelo Sistema Único de Saúde (SUS), desde 2017.

Como começar a praticar o Yoga

Para iniciar a prática do Yoga, o primeiro passo é pesquisar sobre o assunto a fim de buscar uma conexão profunda com os princípios, a filosofia e os benefícios que a atividade pode oferecer.

Em seguida, é preciso analisar a disponibilidade de horários e as ofertas de aulas. É aconselhável optar por locais próximos à residência ou ao trabalho para garantir a assiduidade e os resultados esperados.

A prática de Yoga tornou-se popular no Brasil, sendo possível encontrar aulas nos grandes centros urbanos e, também, nas cidades do interior. Para aqueles que têm interesse em aprofundar os conhecimentos, a prática pode tornar-se uma oportunidade de carreira profissional. 

Para quem mora no Rio de Janeiro, uma busca na internet sobre curso de professor de yoga no RJ pode orientar sobre as principais informações a respeito da oferta e do que é necessário para a formação na área.

Em São Paulo, o mercado também mostra-se promissor. O Ministério Público do Estado (MPSP) tem um acordo assinado com a Associação Brasileira de Yoga (ABY) com o intuito de promover mais qualidade de vida na região através da prática. Dessa forma, os interessados em seguir carreira como instrutor podem investir na realização de um curso de professor de yoga em SP.

Outra iniciativa que tem contribuído para disseminar a prática no país é o projeto Yoga em Brasília, que recebe apoio da Secretaria de Turismo. Os moradores da cidade são incentivados a realizar a atividade como forma de garantir o bem-estar. Por isso, considerar fazer um curso de instrutor de yoga em Brasília pode ser interessante para quem busca novas oportunidades profissionais.

Autodescoberta é comum a todas as linhas

Há diferentes vertentes do Yoga. Algumas mantêm o foco nos exercícios de respiração, outras concentram-se mais na postura. Mas, independente das diferenças, todas são fundamentadas nos oito pilares da prática.

O primeiro deles é Yama, ligado à ética e às condutas morais. Os outros são Níyama (autodisciplina), Asanas (postura), Pranayama (respiração), Pratyahara (abstração dos sentidos), Dharana (concentração), Dhyana (meditação) e Samadhí (percepção direta da natureza do Eu).

O conjunto desses princípios contribui para o objetivo de conectar corpo, mente e espírito. Assim, são trabalhadas formas de se alcançar uma profunda concentração, quando é possível mergulhar no autoconhecimento, explorar a autoconfiança e promover a harmonia, tanto física, quanto mental. Entre as principais modalidades de Yoga estão Hatha, Ashtanga, Power, Vinyasa e Raja.